İksir 728×90

Sabah Rutininizi Yeniden Güçlendirmenin 10 Basit Yolu

Sabah rutinimi nasıl geliştirebilirim? Gününüze daha fazla enerji ile başlamanın 10 hızlı ve kolay ipucunu (Sabah uygulamasında 7, gece uygulamasında 3 olmak üzere) sizinle paylaşmak istedik. İlk olarak: Sabah uygulamak için ipuçları. İpucu #1 15 dakika önce uyanarak süper basitleştirebilirsiniz. Ne? Halihazırda uyanma problemi yaşıyorsanız neden daha önce uyanmalısınız? En büyük fayda kendinize güne uyum sağlayacak biraz zaman kazandırmaktır. Yapması zor değil. Genellikle sabah 7’de kalkıyorsanız, sabah alarmınızı 6:45 olarak ayarlayın. Bu programı bir hafta süreyle devam edin. Eğer işe yararsa ve bu konuda iyi hissederseniz, ertesi hafta alarmınızı 15 dakika daha öncesinde, saat 6: 30’da tekrar ayarlayabilirsiniz. Fazla yarım saatte yapabileceğiniz çok şey var, bu yüzden neden kullanmıyorsunuz? ? İpucu #2 Enerji ve odaklamayı artırmak için alarmınızı özelleştirin. Sizin için uygun bir alarm oluşturun. Alışılmadık fakat rahatsız edici olmayan bir zil sesi seçin veya alarmınızı daha ince bir ses için titreşim moduna ayarlayın. Sesi pozitif bir mesajla söyleyerek bir kayıt yapın, ardından alarm sesi olarak kaydedin. Canlandıracak ve enerji verici bulduğunuz bazı müzik parçalarını listeye ekleyin ve uyanmanız gerektiğinde çalmasını planlayın. İpucu #3 Meditasyonla güne sakin bir ton ayarlayın. Araştırmacılar, erken meditasyon yaparak gece daha iyi uyuduğumuzu söylüyorlar. Meditasyon, sizi gün boyunca (gözlerinizi açtığınız zaman vurgulayan herhangi bir şey de dahil olmak üzere) işgal eden tüm o rastgele düşüncelerle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve duyduğunuz acele ve boğuşuna katkıda bulunabilir. Başlarken, Headspace uygulamasını indirin ve 10 dakika boyunca pratik yapın; Yeni başlayanlar için kolay ve hatta eğlencelidir. İpucu #4 Çalışma alanınızı hazırlayın. Güne başlamadan önce, tamamlamanız gereken iş için her şeyin hazır olduğundan emin olun. Bu, bilgisayarınız, kitaplarınız, referans malzemeleriniz (masanızda kullanışlı olması gereken notlar yazmanız), günlük...

Hayatınızdaki Olumlu Değişimi Ortaya Çıkarmanın 4 Yolu

Eğer tutkularınızın farkındaysanız kararlara ihtiyacınız yok. Diyetlerden dolayı acı çekmenize gerek yok. Amacınızı gayet net bir şekilde görebileceksiniz. Etrafınızda başarmış ,hem de bu başarıya hiçbir efor sarf etmeden ulaşmış görünen insanlar mı var? Kandırılmış veya daha da kötüsü yaptığınız işi yaparken zamanınızı boşa harcıyormuş gibi mi hissediyorsunuz ve zaman tükeniyor mu? Gayet iyi anlıyorum ve yardım etmek için buradayım! Peki şimdi ne olacak? Şimdi hayatınızda pozitif değişikliği kalıcı olarak ortaya çıkarmanın tam zamanı. Kendinize bir soru sorarak başlayın: En çok neyi yapmayı seviyorsunuz? Soruya cevap vermekte zorlananlarınız için buradayım ve size cevabı bumanızda yardım edeceğim. İşte hayatınızda pozitif değişikliği hızlıca ortaya çıkarmanın dört adımı. 1. Düşüncelerinizin farkına varın Meditasyon yapmak size bu konuda yardımcı olabilir. Düşüncelerinizin kontrolü sizin elinizde başkasının değil! Onları olduğu gibi kabul edin, sadece düşünce olarak. Ve şimdi onları değiştirin. Bazen değiştirmek zorlaştığında yüksek sesle olumlu şeyler söyleyin. Başta aptalca gelebilir ama olumsuz bir durum olduğunda sadece bir ‘evet’ düşüncelerinizi pozitife çevirir. Olumlu düşüncelerin konuşmasına izin verin! ”İyiye odaklanın” 2. Ne söylediğinizin farkında olun Dar görüşlü insanlar dedikodu yapar ve olumsuzluk yayarlar. Eğer onları görürseniz, derhal oradan uzaklaşın! “Biliyor musun ben neyi seviyorum ?” ile başlayan cümleler sizi kendiniz hakkında güzel şeyler konuşmaya zorlar. Ama “biliyor musun ben neyden nefret ediyorum?” ile başlayan cümleler  kurmak daha kolaydır.Pozitif olmak zor olabilir ama ne konuştuğunuzun farkına varın ve düzeltin! 3. Ne okuduğunuzun farkında olun Eğer ünlülerin kusurlarını ve saçmalıklarını okuyorsanız bundan size bir yarar gelmez. Ciddiyim, ne zaman birinin talihsizliğini okudunuz da bu size harika hissettirdi? Değil mi? O yüzden aklınızı, geliştirici içeriklerle beslemeyi seçin. Eğlenceden uzaklaşmanıza gerek yok, kurgu iyidir. Ama okul veya iş yolunda geçen zamanınızı tabloidlerin...

Harvard Üniversitesi’nden Ücretsiz Online Fotoğrafçılık Dersleri

Harvard’tan fotoğraf severlere özel bir fotoğrafçılık eğitimi almak ister misiniz, hem de ücretsiz. Fotoğrafçılığı öğrenmek ya da fotoğrafçılık bilgilerini geliştirmek isteyenler için hazırlanan online eğitim herkese açık ve ücretsiz. Özellikle mobil teknolojilerin gelişimiyle birlikte gelişen fotoğrafçılık sektörü, zaman içerisinde çeşitli dijital fotoğraf çekim tekniklerini de beraberinde getirdi. Harvard Üniversitesi dijital fotoğrafçılığa ait hazırladığı dersleri herkesin kullanımına sundu. Harvard Üniversitesi tarafından ilk olarak 2009 yılında hazırlanan ders içeriği, artık popüler online eğitim platformu ALISON üzerinde yer alıyor. Bu da Harvard Üniversitesi fotoğrafçılık derslerine herkesin ücretsiz ve online olarak ulaşabilmesi anlamına geliyor. Online fotoğrafçılık kursu altında toplam 12 modülden oluşan ders serisi bulunuyor. Özellikle fotoğrafçılığa yeni başlayanlar için faydalı bir kaynak olan bu dersler, fotoğrafçılığa ait temelleri barındırıyor. Dijital fotoğrafçılık, diyafram ayarları, histogramları okumak, ışık ayarları, sensör ve lens yönetiminin nasıl olacağı gibi birçok önemli içerik kurs içinde düşünülmüş. Aynı zamanda tüm modüllerin en azından %80’ini tamamlayıp verilen görevleri yerine getirirseniz kurs sonunda diplolama almaya hak kazanıyorsunuz. Eğer siz de dijital fotoğrafçılığa ilgi duyuyorsanız, şimdiden yaklaşık olarak 500 bin öğrencinin katıldığı Harvard Üniversitesi’nin online fotoğafçılık derslerine ALISON üzerinden ulaşabilirsiniz. Kariyerine buradan başla! En iyiler arasında yerini almak için hemen üye ol, en iyi şirketlerin kariyer fırsatlarını takip et. Ücretsiz üye olmak için buraya tıkla!...

İş Hayatında Stresle Başa Çıkmanın 9 Yolu

İnsanların büyük kısmı, stres yaşadığında onu kontrol edebilmek veya çözebilmek için ne yapacağını bilemiyor veya stresin altında eziliyor. Buradaki basit teknikler, yaşadığınız stresin veya olumsuzluğun etkisinden kurtulmanızı sağlayarak kendinizi olaylar karşısında güçlü, canlı ve yeni şeyler üretmeye hazır hissetmenizi sağlayacaktır. Böylece her anlamda daha üretken ve güçlü bir psikolojiye sahip olacaksınız. 1. Ruh Durumunuzu Kontrol Edin Gün içinde birçok ruh haline girip çıkarız. Eğer bu ruh hallerinizi bilinçli olarak siz seçmezseniz hayatınızda kendinizi sorunları yaşamak için hazır hale getirmiş olursunuz. Başarılı sonuçlar ancak başarılı bir ruh haline girdiğinizde gelir. Stresliyken ya düşünceleriniz ya da beden duruşunuz değişmiştir. Bu ikisinin kontrolünü elinize alın ve kendinizi istediğiniz durumdaki düşünce ve duruş şekline getirin. Ruh halinizdeki dengeyi ayarlamak için her gün bilinçli bir şekilde yaşamak istediğiniz 3 farklı ruh hali seçin. (Mutlu, canlı, kararlı…) Ve bu durumların her birini tek tek yaşamaya özen gösterin. 2. Dokuz Kez Derin Nefes Alın Eğer kendinizi stresli ve depresif hissediyorsanız nefesinizi bırakın. Diyaframdan derin nefes almak doğal olarak stres ve depresyonunuzu kırar; gücünüzü, canlılığınızı ve mutluluğunuzu artırır. Eğer hayatınızda ters giden hiçbir şey yokken bile kısa nefes alıp verirseniz stresli bir durma girmek için kendinizi hazırlarsınız. Oysa uzun ve derin diyafram nefesi alıp verirseniz vücudunuza güçlendiren bir sinyal göndermiş olursunuz. Bu kadar basit! 3. İç Konuşmalarınızı Kontrol Edin Stresin ana sebebi kendi kendimizle konuşmamızdan gelir. Şimdi en son stresli olduğunuz bir zamanınızı hatırlayın ve o anı düşünürken hayalinizde ne çeşit bir ses kullandığınızı fark edin. (Çok sert ise yumuşak bir hale getirin, o sesi arkadaşınızın sesi olarak duyun, çok yüksekse alçaltın, çok hızlı ise yavaşlatın.) Onu daha kibar hale getirene kadar değiştirin. Hâlâ içinizden düşünüyor olabilirsiniz...

Bilimsel Kanıtlarıyla, Daha Mutlu Olmak İçin Yapılacak 10 Şey!

İşlerin her zaman dümdüz bir çizgide ilerlemediği konusunda hemfikiriz. İnişler, çıkışlar, ayrılıklar, vedalar, başarısızlıklar, başarılar… Her birimizin hayatında var olan bu kavramlar için önemli olan, herhangi bir şeye aklımızı kaçıracak biçimde takılmadan az da olsa mutluluğu yüceltmek. Peki her istediğimizde bu mümkün mü? Evet mümkün! Yeter ki mutlu olmayı isteyelim. Hatta bu sefer bilimsel kanıtlarla konuşuyoruz ki, ülkece zor durumda olduğumuz şu günlerde mutluluğu ve yaşamı yüceltmemizin ne kadar değerli ve yapılabilir olduğunu bilelim, kendimizi iyi hissedelim ki çevremize de iyi hissettirelim. 1. 7 dakikası bile yeter: Egzersiz! Eğer spor ya da egzersiz yapmak için vaktiniz olmadığını düşünüyorsanız bunu tamamen aklınızdan çıkartın. Çünkü yapacağınız yedi dakikalık hareketler bile sizin için yeterli olacaktır. Spor yapmak mutluluğu ve kişinin kendini iyi hissetmesini ortaya çıkartıcı bir etkiye sahipken bu özellikleriyle depresyonun hakkından gelmenize de yardımcı olur. The Happiness Advantage adlı kitabında Shawn Achor, yaptığı çalışmayı şöyle özetlemektedir. 3 farklı gruba ayrılan depresyon hastalarından ilk grubun hastalığı ilaç, ikinci grubun hastalığı egzersiz üçüncü grubun hastalığı ise hem egzersiz hem ilaçla tedavi edilmeye başlanmıştır. Üç grubun da mutluluk seviyelerinde benzer gelişmeler görülmeye başlamasına rağmen 6 ay sonra tekrar sonuçlara bakıldığında sadece ilaçla tedavi edilen hastaların %38’i depresif hislerine geri dönmeye başlamış, egzersiz ve ilaçla birlikte tedavi edilen grupta ise aynı durum  %31 oranında nüksetmiştir. Fakat en şok edici sonuç sadece egzersizle tedavi edilmeye çalışılan gruptadır. Hastalığın nüksetme oranı, bu grupta yalnızca %9 oranında görülmüştür. Egzersizden ya da her türlü sportif faaliyetten faydalanabilmek için depresyon hastası olmanıza elbette gerek yok. Rahatlamanıza, beyin gücünüzü artırmanıza ve vücut dilinizi geliştirmenize hatta kilo kaybetmeseniz bile şekle girmenize olanak sağlayacaktır. Hatta Journal of Health Psychology’de yayınlanan bir çalışmada, spor...

Karşılaştığımız Zorluklara Karşı Söylenmiş 20 İlham Verici Söz

Hepimiz normal hayatımız ve iş hayatımızda zaman zaman bazı engellerle karşılaşırız. Önemli olan engel ne olursa olsun yolumuza devam edebilmektir. Başarısızlık ve umutsuzluk içimizi kemiren ve bizi günden güne yiyen bir hastalıktır. Bu yolda ilham veren sözlere yönelip ayakta kalmak yapabileceğimiz en iyi şeydir. Hayat, iş hayatı ve kariyer ile ilgili söylenmiş nasihat niteliğinde 20 ilham verici söz; 1. Hayat, ya cesaretle yaşadığınız bir macera ya da hiçbir şeydir. Helen Keller 2. Hayatı çok ciddiye almayın. Daha ondan canlı kurtulan olmadı. Elbert Hubbard 3. Yaşam çözülmesi gereken bir sorun değil ancak deneyimlenmesi gereken gerçekliktir. Soren Kierkegaard 4. Hayat yüzde on size olanlardır ve yüzde doksan sizin olanlara verdiğiniz tepkidir. Lou Holtz 5. Hayatın yaşanmaya değer olduğuna inanın ve inancınız bunu gerçek yapar.  William James 6. Hayattaki tek engel olumsuz tavırdır. Scott Hamilton 7. Ancak başkaları için yaşanan bir hayat, yaşamaya değer bir hayattır. Albert-Einstein 8. Bütün yaşam bir deneydir. Ne kadar çok deney yaparsanız, yaşam o kadar değerli olacaktır.  Ralph Waldo Emerson 9. Hayatım boyunca hata üstüne hata, hata ve hata yaptım bu yüzden başardım. Michael Jordan 10. Sahip olabileceğiniz en büyük macera hayallerinizdeki hayatı yaşamaktır. Oprah Winfrey 11. Hayat gerçekten çok basit; onu ısrarla karmaşık hale getiren biziz. Confucius 12. Değişim, yaşamın kuralıdır. Sadece geçmişe ya da şimdiki zamana önem verenler geleceği kaçırırlar. John F. Kennedy 13. Hayat, kendini bulmakla ilgili değildir; kendini yaratmakla ilgilidir. George Bernard Shaw 14. İtibar kazanmak 20 yıl alır; ama o itibarı silmek için beş dakika yeter. Bunu unutmazsanız, başka türlü davranırsınız.  Warren Buffett 15. Ben hayattaki bütün başarılarımı yapacağım işi yapmaya zamanından 15 dakika önce hazır olma alışkanlığıma borçluyum. Nelson Mandela 16. Dünyada görmek istediğin değişimin kendisi ol. Mahatma Gandhi 17. Oğlum artık bir ‘girişimci’. Bir işiniz olmadığı zaman...

Mühendislerin Daha Önce Düşünmediğiniz 12 Özelliği

Hayatınız boyunca mühendisleri seveceksiniz. Belki de sevdiniz ancak mühendislerin istese de istemese de ortak özellikleri bulunmaktadır. Nereden geldiği bilinmese bile belki eğitim sırasında belki de doğuştan gelen özelliklerdir burasını bilemeyeceğiz. Bu hiç kimsenin daha önce düşünmediği 12 özelliği sizinle paylaşacağım. Eğer siz de bir mühendis veya adayı iseniz biraz gözlem yaparak maddelerin sizlerde de en azından belirtileri olduğunu göreceksiniz. 1. Karar vermeden önce özenle olayın tüm açılarını gözden geçirir. Ne pahasına olursa olsun objektiftirler. Kendi içinde fikir alışverişleri yaparlar. Aklında hayali durumlar üzerinden tartışmalar yapar ve mantıklı gelene kadar her her bakış açısını değerlendirerek objektif bir sonuca ulaşmaya çalışırlar. 2. Muziptirler. Her şeyden önce eğlencelidirler. Her şeyi ironik, eğlenceli ve komik bir şekilde ifade etmenin bir yolunu bulurlar. Onu cazip kılan şey doğasında bulunan bu ‘mantıklı’ muzipliktir. Kendine has yaratıcılığı, başkalarında bulmak zordur. 3. Ters gidebilecek tüm yolları metodik olarak düşünür. Bu bir yük gibi görünebilir ama aslında oldukça faydalıdır. Bu her zaman bir B planı olduğu anlamına gelir. Bütün ihtimallere karşı kendi gardını çoktan almışlardır. 4. Düşünceli ve empatiktir. Düşünceli olmak sadece matematik ve bilim ile sınanmamaktadır. Onlar için önemli olan hatta yeni tanıştığı insanlarla olan ilişkilerinde bile özellikle düşüncelidirler. Başka insanların tecrübelerinden dersler çıkartarak kendine değer katmaktadırlar. Bu düzenli ve özenli düşüncelilik sayesinde sandığından da fazla empatiktirler. 5. Ciddi şekilde meraklıdır. Sonsuz karmaşaya sahip bu dünyayı ve tabiki evreni anladığı ve takdir ettiği için işlerin nasıl yürüdüğü, uyum sağladığı ve gelişimi hakkında meraklıdır. Bu çocuksu merakı yetişkinliğe taşıması onun kariyerinde muhteşem ve sohbet edilmesi zevkli biri yapar. 6. İnsan ilişkilerinde içten bir oyuncudur. Yeni insanları tanıdıkça ve sevdikçe onlara ulaşmanın yeni yollarını bulurlar. Yeni komik sözcükler, imalar ve sevimli...

30’unuza Gelmeden Önce Başarmanız Gereken 18 Şey

Gece yüzmek, yabancı bir şehirde bütün gece dışarıda parti yapmak, dağa tırmanmak… Büyük 3-0’a ulaşmadan önce kişisel listenizde kontrol etmeniz gereken fazlasıyla macera var. Peki profesyonel yapılacaklar listeniz ne olacak? Uzmanlara sorduk ve kariyerinizde erken yükselmek gerekli olan dönüm noktalarını topladık. İşte her cesur profesyonelin 30 yaşını doldurmadan önce yapması gereken şey: 1. Kovulun “Erken işten atılmak zorlu bir hayat deneyimi olabilir, ancak bir performans sorunu olması açısından büyük bir uyandırma çağrısı olarak kullanılabilir”, “The Humour Advantage:” adlı kitabın yazarı Michael Kerr, Bazı İşletmeler Neden Gülüyor? Bankaya Giden Yol “demiştir Business Insider’da. 20’li yaşlarındayken bu yola çıkmak, yanlış kariyer yolunda olduğunuz konusunda sizi uyarabilir ve her zaman uygun bir yedek plana sahip olmak için gerekli becerileri geliştirmeyi öğretebilir, der. 2. Faydasız olan bir işten çıkın “Hayat nefret ettiğiniz bir işte kalmak için çok kısa, ve 20’li yaşlarınızda böyle bir risk alma zamanıdır” diyor Courageous Coaching Training Program’ın yaratıcısı Kate Swoboda. Swoboda, çıkmaza giren işinizi, daha çok hoşunuza giden ya da kendiniz için çalışmaya başlayacağınız maaşlı bir pozisyon için değiştirmenizi öneriyor. “Ve kendiniz için çalışamayacağınızı düşünmeden önce şunu hatırlayın: Bu dijital çağ, doğru miktarda kalpli, koşuşturabilen ve sabrı olan herkes çevrim içi yaşayabilir” diyor. 3. Basit bir vizyon belirleyin Swoboda, “Oraya gitmek isterseniz gitmek istediğiniz yeri bilmelisiniz,” der. Vizyon demeçinizin uzun bir manifestoya ihtiyaç duymaması gerektiğini söylüyor. Yapmanız gereken şeyin “nedenini” yakalamak yeterlidir. “Her gün çalışmaya başladığımda nasıl hissetmek isterim?” diye yanıtlayarak cevabı bulabilirsiniz “Çalışmalarım, hayatımı veya başkalarının hayatlarını nasıl olumlu yönde etkiliyor?” ve “Bu işi yapmaktan memnun musunuz?” 4. Stres yönetimi stratejileri geliştirin Stres ve tükenmekten kaynaklı kronik bir durumda yaşamak fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak sizi rahatsız edebilir ve...

Kendiniz İçin Yapmaya Başlamanız Gereken 30 Şey

Yeni başlangıç için bugünü hatırla, Bugün yeni bir başlangıcın işareti! Karşınızda, gelecek yıl için pozitif 30 maddelik kendiniz için yapmaya başlamanız gerekenler listesi; 1. Doğru insanlarla zaman geçirmeye başlayın Bu insanlar onlarla eğlendiğiniz, sizi seven ve önemseyen, kendinizi geliştirmenizi isteyenler olmalıdır. Sizi daha dinç hissettirir, sadece kim olduğunuz hakkında değil kim olmak istediğiniz hakkında da karşılıksız olarak sizi cesaretlendirirler. 2. Sorunlarınızla yüzleşmeye başlayın Sizi tanımlayan problemleriniz değil, onlarla nasıl başa çıktığınızdır. Problemler harekete geçmediğiniz sürece yok olmazlar. Ne yapabiliyorsanız, ne zaman olursa olsun yapın ve neler yaptığınızın farkında olun. Her şey doğru hedefte bebek adımları atmakla alakalıdır. Bu küçük adımlar toplanıp uzun vadede kilometrelere eşit olacaktır. 3. Her şey hakkında kendinize dürüst olmaya başlayın Doğrular hakkında kendinize dürüst olduğunuz kadar nelerin değişmesi gerektiği hakkında da kendinize dürüst olmalısınız. Kim olmak istediğiniz ve neye ulaşmak istediğiniz hakkında dürüst olun. Çünkü sadece sonsuza kadar birlikte olacağınız kişi kendinizsiniz. Ruhunuzu araştırın, doğruyu araştırın, bu şekilde gerçekten kim olduğunuzu anlayacaksınız. Bunu yaptığınız zaman nerede olduğunuzu ve oraya nasıl geldiğinizi daha iyi anlayacaksınız. Bu noktada gelecek planlarınız için hazırlıklı olsanız iyi olur. 4. Kendi mutluluğunuzu önceliğiniz yapmaya başlayın İhtiyaçlarınız önemlidir. Eğer kendinize değer vermez ve bakmazsanız, kendinizi sabote edersiniz. Unutmayın, etrafınızdaki insanları önemserken aynı anda kendinizi de önemseyebilirsiniz. Kendi ihtiyaçlarınızı karşıladığınızda etrafınızdakilerin ihtiyacını karşılamaya daha hazır olursunuz. 5. Gurur duyarak kendiniz olmaya başlayın Başka biri olmaya çalışmak kendi kişiliğinizi harcamaktan başka bir şey değildir. Kendiniz olun. Birey olarak fikirleriniz, güçlü tarafınız ve kimsede olmayan güzelliğiniz olduğunu unutmayın. Kendinize göre en iyi olun. Hepsinden önce, kendinize açık olun. Eğer kalbinizi koyamıyorsanız o durumdan kendinizi çıkarın. 6. Şu anı fark edip ve yaşamaya başlayın Şuan mucizedir....

Muhteşem Bir Dinleyici Olmak İçin 9 İpucu

Kısa bir zaman önce ev arkadaşımla konuşmamızı düşünüyordum. Fark ettim ki bir saat önce konuşurken iyi bir dinleyici olamamışım. Yan odada olduğunu bildiğim için ona seslendim “Az önceki sohbetimiz hakkında düşünüyordum ve özür dilemem gerektiğini düşündüm. Seni tam olarak dinlememiş ve konuşmamıza tam olarak yoğunlaşamamışım. Özrümü kabul eder misin?”  Ve “Hangisi için?” diye cevap verdi. Yüzüme gözüme bulaştırdığımı düşündüm, ama ne kadar kötü bir dinleyici olduğumu bilmiyordum. Bu bir sorundu. Çoğumuz ortalama veya iyi bir dinleyici olduğumuzu düşünürüz. Maalesef bu sadece kafamızda kurduğumuz bir durumdur. Genellikle iyi bir dinleyici olmamızın önüne geçen şey düşüncelerimizdir. Kafamızın içindeki küçük ses duyduğumuz her şeyi yargılar, değerlendirir, tartışır ve analiz eder. Birkaç müdür ile görüşüp neden dinlemediklerini sorduğumda şu cevapları aldım; Bazen katılıp katılmadığımı görmek için dinliyorum. Genelde ne cevap vermem gerektiğini düşünüyorum. Söylenen şeyin benim için negatif bir etkisi var mı diye anlamak için dinliyorum. Bazı insanları dinlemiyorum çünkü ne diyeceklerini biliyorum. Evet biliyorum dinlemiyorum, çünkü o insanın söylediğinden çok kendi fikirlerimi düşünüyorum. Bu cevaplardan da anladığım üzere, insanlar kendi düşünceleriyle meşguller. Bu durumdayken tabiki karşılarındakini dinlemiyor veya gönderilen mesajı almıyorlar. Mükemmel bir dinleyici olmak için kolayca uygulanabilen stratejileri sizin için sıraladık; 1. Düşündüğünüzü fark edin ve durdurun. Düşünceleriniz kafanızı dağıtıyorsa, içinizdeki sese dur demeyi öğrenin. Küçük sesin varlığını fark edin ve durdurun. Eğer yapamıyorsanız, karşınızdakinden özür dileyip görüşmeyi tam olarak konsantre olabileceğiniz bir zamana ertelemeniz sizin için daha iyi olacaktır. Dinlemek ve fikirlere katılmak gerçekten yaşayana kadar rol yapabileceğiniz bir konu değildir. İnsanlar o an orada olmadığınızı anlayabilir. 2. Hiçbir varsayımda bulunmayın. Eğer kendinizi karşınızdaki kişinin söyledikleri hakkında olumsuz eleştiriler yaparken buluyorsanız, soru sorma bölümüne geçerek doğruluğunuzu ölçebilirsiniz. Mesela, “Bu düşünceye ulaşmanızı sağlayan veriler var mı?”...

7 Adımda Hayatına Anlam Kat

Hayatımıza anlam katma ve bu anlamı çoğaltma uğraşı sürekli damarlarımızda dolaşmıyor mu? Mesela kim istemez dünyayı kurtarmak? Neden var olduğumuzu veya neden bu hayatı yaşadığımızı sorgulamaya başladığımız zamanlarda kendi cevabımızı şıp diye bulmak, “şunu, şunu ve bunu yaparak dünyayı daha iyi bir yer haline getirmeye çalışıyorum!” demek ve hayatın anlamı üzerine uzun uzun düşünmek zorunda kalmamak harika olmaz mıydı? Evet biliyoruz, işler her zaman bu şekilde, açık ve net olarak ilerlemiyor. Günlük rutinimizde yaptığımız işlere anlam katmamaya çalışmak, amaçsızca oradan oraya savrulmak gibi gelirken, anlam katma çabası günlük kovalamaca içinde bazen eğlenceli, çoğunlukla ise acı verici olabiliyor. Ofise gittiğimizde yaptığımız işler dakika başı hayat kurtarıyor olmasa da böyle olması motivasyonumuzu katlayarak artırıp hayatımızı daha değerli hale getirmez miydi? Bu anlam arama çabası ve bulunan cevapla eş zamanlı olarak gelen mutluluk sadece kişisel hayatımız için değil, iş ve profesyonel hayatlarımız için de oldukça mühim. DeVry Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmada milenyumda yetişkinlik çağını yaşayan profesyonellerin hayatlarının anlamını buldukları bir çalışma ortamına olan gereksiniminlerini başarı ölçütlerinin ilk sırasına yerleştirmeleri mevzunun ne derece önemli olduğu konusunda ipucu veriyor. İlgili araştırmaya buradan göz atabilirsiniz. Elbette milenyum nesli hem iş hem de kişisel hayatında anlamı arayan tek topluluk değil. Onlar son dönemlere kadar işverenlerin ve yöneticilerin çok da dikkat etmedikleri bir soruna işaret ediyorlar.  İster büyük bir şirketin CEO’su, bir marka yöneticisi ya da çalışanı olun farketmez, işinizde henüz bulamadığınız anlamı bulabilmek, bu anlamla hayatınızı tatminkar ve enerjik biçimde yaşamak ve profesyonel hayatınızdaki getirilerini görebilmek için aşağıdaki tavsiyelere bir göz atmaya ne dersiniz? 1. İş hayatı ve özel hayat arasındaki denge klişesine son verin. Elbette dengeyle kişisel bir problemimiz yok, sıkıntıda olduğumuz nokta dengeye ulaşmaya...

Her Profesyonel Kadının İzlemesi Gereken 11 Film

Filmlerde kadınlara genelde iki rol verilir: Anne, eş ya da sürekli bitkin düşen bir işkolik (ve her zaman komik ve muhteşem bir kadın tarafından oynanır). Aslında, bunu üç yaparlar: Çoğu zaman da hayat kadınını oynarlar. Ancak, kadınların kelimenin tam anlamıyla (merhaba, Lara Croft ve Lisbeth Salander) ya da mecazi olarak (kariyerlerinde ya da ormanda yalnız) dünyanın kaç bucak olduğunu gösteren ya da bizi ağlatana kadar güldüren birkaç film var (Kristen Wiig oldukça hoş). Bugün, profesyonel kadın olarak hayatlarımızı ve onlardan öğreneceğimiz dersleri düşünmemizi sağlayan kişilere odaklanıyoruz. Aşırı meraklı bir televizyon yapımcısı, destekli bir sutyen ile yasal bir asistan veya çantalar konusunda iyi bir zevki olan bir şeytan olsun, şapkalar onlara çıkarılır. Biraz patlamış mısır alın ve izlemeye başlayın. 1. Aklı Havada (2009) “Bazen doğru adamı bulana kadar ne kadar başarılı olduğumun bir önemli olmayacak gibi hissediyorum. Bu işe yarayabilirdi; bilirsiniz eksikliği doldurabilirdi. Beyaz yaka, uzun boylu bir üniversite mezunu, köpekleri seviyor, komik filmlerden hoşlanıyor, kahverengi saçlı, finans sektöründen çalışıyor, ancak açık havada yapılan sporlara düşkün. Her zaman Matt, John ya da Dave gibi bir heceli ismi olduğunu düşünürdüm. Mükemmel bir dünyada, 4Runner’ı kullanıyor ve benden çok sevdiği tek şey onun altın labı. Ve hoş bir gülümseme. Peki ya sen? “-Natalie Keener Bu, şirket kültürü hakkında harika bir film, ancak en sevdiğim bölüm Anna Kendrick’in azimli bir karakteri olan Natalie Keener oldu. Konu kariyerine gelince ateşli bir silah oluyor ve yine de mutluluk tanımı, doğru kişiyi bulmasına bağlıdır (filmin en başında). Film aslında George Clooney’nin yolculuğuyla ilgilidir ancak biz akıl hocalığı yaptığı Natalie’yi de (ve kim George Clooney’den daha iyi bir akıl hocası isteyebilir?) görüyoruz. Ayrıca onun gelişmesini; insanların sayı olmadığını...

Harvard’ın Araştırmalarına Göre En Mutlu İnsanlar Zihin Dağınıklığına İzin Vermiyor

Eski bir söylem vardır; “Mutluluk bir yaşam biçimidir, seçimdir.” Bu çok doğrudur. “İnsanlar nasıl depresyon ve anksiyete ile başa çıkabiliyor?” sorusu eşsiz görüşleri olan insanların soruları cevapladığı bilgi paylaşım platformu Quora’da sorulmuştur. Bu soruya mismindfulness.com’da farkındalık hocası olan Melissa O’brien tarafından Quora’da şöyle cevaplanmıştır;  “Çok mutsuz olduğunuz bir zamanı düşünün. Büyük ihtimalle bu mutsuzluğunuz baş edemediğiniz bir sorunla alakalı veya istediğiniz / ihtiyacınız olan bir şeye sahip olamamanızla alakalıdır. Mutsuzluğunuza bu dış etmenlerin neden olduğunu düşünüyor olabilirsiniz.” Problemlerimizin ve zor yaşam koşullarının bizi mutsuz ettiğini, durumların değişimiyle kolayca mutlu olunabileceğini düşünebilirsiniz. Ama görünüşe göre bizi mutlu veya mutsuz eden şeyler yaşadığımız durumlar değildir. Harvard’ın son çalışmasına göre boş düşünceler ve odaklanamayan zihinler mutsuzlukla direk olarak bağlantılıdır. Araştırmaların sonucunda sürekli odaklanma sorunu yaşayan zihinlerin, rahatça odaklanabilen zihinlerden daha çok mutsuzluğa sebep olduğu görülmüştür. Bu çalışma Budistlerin, bilgelerin ve azizlerin uzun süredir öğrettiği şeyi doğrulamaktadır. Dağınık bir zihin mutsuzluk ve işlevsizlik yaratmakta, gerçek mutluluk ise zihnin içinde yatmaktadır. Dış faktörleri değiştirmek ile mutluluğa ulaşılamaz. Araştırmanın en ilginç noktası ise mutsuzluğun asıl kaynaklarından birinin zihnin sadece hoş olmayan şeylere odaklanması olmadığını söylemesidir. Zihnin mutlu veya nötr şeylere kayması, herhangi bir konuda sabit kalmasından daha çok mutsuz edici olduğu ortaya çıkmıştır. Araştırma süresinde, insanlara onlara verilen aktiviteye odaklanmaları söylenmiştir. Verilen aktivite her ne kadar sıkıcı ve anlamsız olsa da, katılımcıların yaptıkları işe odaklandıkça mutluluklarının arttığı gözlemlenmiştir. Sonuç olarak zihin ne kadar çok karışırsa, mutluluk veya iyi olma durumu o kadar azalmaktadır.   Mutluluk anı yaşamaktır Harvard’ın bu çalışması 40 yıldır süren meditasyon ve farkındalık araştırmasının sonuçlarını desteklemek için yapılmıştır. Pozitif psikolojinin önemli araştırmacılarından olan Mihály Csíkszentmihályi, bu ruh halini “akış” olarak adlandırmıştır. Csíkszentmihályi, akış terimini yaptığımız işi tamamen anlama ve işe odaklanma olarak tarif etmektedir. Yaptığınız...

Zamanı Etkili Kullanmanızı Sağlayacak 7 Öneri

Günümüz dünyası öğrenilecek yeni şeyler, keşfedilecek farklı dünyalar ve henüz tanışılmamış milyarlarca insanla dolu. Yeni şeyleri öğrenebilmek, farklı dünyaları keşfedebilmek veya hiç tanışmadığımız o insanlardan esinlenebilmek için ihtiyacımız olan en önemli şey ise zaman. Peki her gün başa çıkılması gereken rutin işler, zorunluluklar ve sorumluluklar varken yapmak istediğimiz her şey için nasıl zaman yaratabiliriz? İşte sizlere zamanı en iyi ve efektif şekilde kullanabilmek, her geçen saniyeyi gereğince değerlendirebilmek için 7 temel öneri: 1. Unutmayacağınızdan emin olsanız dahi günlük planlarınızı ve hedeflerinizi tek tek yazın  Günlük olağan görevlerinizin, okumak istediğiniz kitapların, izlemek istediğiniz filmlerin , işinizle ilgili yapılması gerekenlerin, veya çalışılacak derslerinizin her birini sırayla yazmayı deneyin. Alışverişe giderken alınacaklar listesinden uzun dönemdeki hedeflerinizi gerçekleştirmek için atmanız gereken adımları içeren listelere kadar hangi konu ve amaçla olursa olsun listeler oluşturmak, basit görünmekle birlikte oldukça kullanışlı bir teknik olarak öne çıkarken hem gününüzün nasıl geçeceğini planlamak hem de önemli ayrıntıları kaçırmadığınızdan emin olmak için zamanınızı akıllıca yönetmenizi sağlayacaktır. 2. Ölü zaman kavramını hayatınızdan çıkarın Ölü zaman, bitirdiğiniz bir işin sonrasında yapacağınız diğer işe kadar geçen ve genellikle amaçsızca şeylerle uğraşılarak boşa harcanan süreyi tanımlamak için kullanılıyor. Kuyrukta beklerken, metrobüsle seyahat ederken ya da vapurla karşıya geçerken harcadığınız zamanlar ölü zamanlara örnek olarak gösterilebilirken, böylesi zamanları telefonda oyun oynayarak öldürmek yerine ilginizi çeken bir kitabı okuyarak, öğrenmeye çalıştığınız yeni bir dille ilgili pratik yaparak ya da sadece çizim defterinize yapacağınız karalamalarla verimli hale getirebilirsiniz. 3. Zamanınızı televizyon izleyerek harcamak yerine sevdiğiniz filmleri izleyerek geçirin  Bir televizyon programının reklamlarıyla birlikte en az iki saat sürdüğünü düşündüğünüzde, değerli vaktinizin çoğunu size katkıda bulunmayacağına emin olduğunuz  televizyon programlarıyla harcamak yerine favori filminizi ya da dizi serinizi izleyerek...

Ateşi Yakan 10 Motive Edici Söz

Kendini engellerini aşmak ve amaçlarına ulaşmak için küçük motivasyonlarla teşvik edebilirsin. İşte ateşi yakan 10 mükemmel motive edici söz. Yeni fikirler, yeni riskler ve taze bir başlangıç gerektirir. Fakat aynı zamanda hedefleri gerçekleştirebilmek için yeni zorluklar ve mücadeleler getirir. İşte seni motive edecek, bir diğer deyişle ateşleyecek 10 söz: 1. Yanlış karar verme riski kararsızlık tehlikesinden daha iyidir. –Maimonides Hayat sabit bir hızla ilerler ve asla durma şansımız yoktur. Ama vereceğimiz kararlar o kadar büyük ve önemli görünür ki, karar veremeyecek duruma gelir ve donar kalırız. Yanlış karar vermek kararsız kalmaktan iyidir. Yanlış kararlarınızda ders alın ve ileride doğrularını yapıp yolunuza devam edin. 2. Hayal edersen yapabilirsin.—Walt Disney İnsanlar yaratıcılık yeteneğine sahiptirler. Bizler sadece oyuncu değil, aynı zamanda oyun yazarıyız. İnsanların bir şeye yapacaklarına inandıkları sürece, onları imkansız gibi gözüken bir şeyi başarmasını engelleyemezsin. En başarılı liderler hayallerinin üzerine oynamışlar ve onları gerçeğe dönüştürmüşlerdir. 3. Hayatın yüzde 10’u sana ne olduğu, yüzde 90’ı onu nasıl yorumladığındır. –-Charles R. Swindoll Herkes bazen durumu olduğu gibi kabullenir. Bazen hiç kimsenin kontrol edemeyeceği şeyler vardır, fakat kartların nasıl oynanacağı kişiden kişiye göre değişir. Hayattaki başarı, kontrol edilemeyen şeylerin ölçülmesi değildir, daha ziyade insanların o duruma nasıl ayak uydurdukları ve karşılığında ne yaptıklarıdır. Planlar bazen değişebilir, beklenilmedik felaketler ortaya çıkabilir, fakat başarılı girişimciler bunu kontrol altına alabilir, idare edebilir ve harekete geçebilir. 4. Oysaki tırtıl hayatının biteceğini düşündüğü an kelebeğe dönüşmüştü. –Proverb Gecenin en karanlık kısmı şafaktan önce geliyor. Işıktan önce karanlığı deneyimleriz. Başarıdan önce acı ve mücadeleyi yaşarız. Başarılı olmak için girişimciler önce kırılmalı ki sonra tekrar kendilerini kursunlar. Tıpkı kasların tekrar güçlü olması için zarar görüp düzelmeleri gibi. Ruhlar ve kalpler de iyileşmeden...

Hayatınızda Size Faydadan Çok Zarar Getiren 9 Şey

Aslında hepimiz, hayatımızı nasıl daha iyi bir hale getireceğimizi biliyoruz, fakat genellikle gereksiz şeylerle vaktimizi harcıyoruz.  Ve çoğu zaman da, “hayat böyle işte” diye düşünüp, bunu kabul ediyoruz. Hepimiz daha iyi bir hayat sürüp mutlu olmak isteriz değil mi? Oysa iyi, mutlu hayat sürmek ve hedeflerinize ulaşmak isterken, birçok sorunla, sorumlulukla baş etmek zorundasınız.  Hayatınız için oldukça yararsız olan 9 şey! 1. Zehirli Arkadaşlar Etrafınızda, olumsuz düşünen yerine hep olumlu düşünen insanlar olsun. Bu, kendi çevrenizin sizi yükseltmesini ve size ilham vermesini sağlayacak en önemli anahtardır. Olumsuz düşünceli arkadaşlarınıza elveda diyebilirsiniz. 2. İntikam Hırsı Hakkınızın peşine düşecek kadar birisine kızdığınız veya kırıldığınız oluyor mu? Yoksa hemen intikam planları mı kuruyorsunuz? İntikam planları yapmak ve beslemek, sinirsel olarak sizi yıpratır ve sağlığınız için çok zararlıdır. İntikam duygularınızdan kurtulmanız için hemen harekete geçin. 3. Endişe Duygusu    Ne düşünürseniz düşünün, sırada ne olursa olsun, ilerisi için ne planlamış olursanız olun. Endişelenmeyin! Evet, endişelenmek doğanızda var ama bu bir işe yarıyor mu? Elbette hayır. Endişelenmek ne durumunuzu değiştirir, ne de hislerinizi. Endişelenmeyi bırakın. 4. Şiddete Yönelme Şiddet sadece, kendini bilmezler içindir.  Şiddet fikri, genellikle erkekler arasında görülen ve bilinçsizliğin tetiklediği bir şeydir. Bu şekilde olmamalı. Çünkü şiddet şiddeti doğurur. 5. Suçluluk Duygusu Bazı şeyleri geçmişte bırakmanın zamanı geldi. Hatalarınız için kötü hissetmeniz çok normal, fakat suçluluk duygusuna kapılmadığınızda, çok daha iyi bir insana dönüşeceksiniz, bunu bir düşünmenizde fayda var. 6. Dağınık Olmak Temizlik yapın! Önce çevrenizden, özellikle çalışma alanınızdan başlayın. Sizin için belki bunlar çer çöp olabilir ama çevrenizi bu tür dağınıklıklardan arındırdığınızda, zihninizi de arındırmış olacaksınız. 7. Yüksek Beklentiler Beklentilerinizi belli bir ölçüde azaltın. Yüksek beklentiler içine girmek, hayal kırıklığından başka bir işe...
123
İksir 300×250
PMT Banner 300×250

Yaklaşan Etkinlikler

şubat

13şub - 17şub 1310:00şub 1712th International Supply Chain Camp

mart

4mar - 5mar 409:00mar 5Yatırım Eğitimi'17Yatırımı profesyonellerinden öğrenin!

Hayatı iyileştirmeye kariyerinden başla! Abdi İbrahim İksir Genç Yetenek Geliştirme Programı başvuruları başladı.